Tag-arkiv: løbetræning

Årøsund – en lille havn med eget fyr

Kortere morgenløbetur med begge hunde, derefter nedpakning og klargøring til afgang fra Middelfart med kurs mod Årøsund havn (Jylland).

Årøsund er en lille havn med både en færge-, lystfisker- og lystbådeafdeling. Et charmerende lille fyr står i indsejlingen til havnen (cache logget – tjek).

Elisabeth og Wendy var med til “købmanden”, –som ligger på campingpladsen 2,5 km væk fra havnen, og derefter legede alle børn med et par andre børn i havnen. Faciliteterne (wc – brus- vask osv.) er af ældre dato, –men kan godt fungere. Der står gratis-låne-cykler på havnen (sponsoreret af campingpladsen), som man kan låne når man skal proviantere – på campingpladsen.

Der er en rigtig flot udsigt til Årø fra havnen… og det er vist ALT man kan sige om selve Årøsund havn, –vi må videre i morgen!

IMG_4344
Web-cam fra hvalpekassen med J-kuldet følges nøje…
IMG_4342
Sebastian kigger også til J-kuldet på web-cam
IMG_4343
Alle vinker til opdrætter: Lone Sommer, som der chattes med over nettet.
IMG_0328
Det nye hobby-hit: Loom-rings

IMG_0330

IMG_0333
Gummibåds-sejlads i Årøsund havn

IMG_0335IMG_0338

Børnene kommer ombord

Det har regnet lidt i nat, men her til morgen er det fint overskyet vejr til dagens lange >10 km løbetræning.

IMG_4327
En dejlig løbetur rundt i Kongsbro ved Middelfart.

IMG_4329IMG_4330

Den endelige beslutning om at købe en ny hvalp fra Lone Sommers J-kuld blev truffet og hvalpen bestilt. Nøj, hvor jeg glæder mig til at have en ny lille trold indenfor dørene.

Mere vasketøj, indkøb, badrensning (grøn kant i vandlinjen), skøde-opsnoning, kagebagning… blev ordnet, inden Brian landede med de 3 manglende børn: Wendy, Elisabeth og Sebastian.

IMG_0314
Min dejlige border collie, Quark!
IMG_0316
Skøder skal snoes op

IMG_0195IMG_0210IMG_0315IMG_0317IMG_0320IMG_0321IMG_0323

Gummibåden, legepladsen og slikket i kiosken er nu afprøvet i Middelfart. Smiley …og Elisabeth og Sebastian får at vide, at vi skal have hundehvalp til september.

Fredagsløberi

Jeg holder stadig fast i mit løberi. Det har været tøvejr i løbet af ugen og derefter hård frost igen, hvilket har gjort rigtig mange stier MEGET glatte pga. isen.

Derfor blev dagens løbe- og hundeluftetur også en kombineret løbe- og gåtur, da Fjordstien ved Sømer Skoven ikke var egnet til løberi. Det gjorde dog ikke noget, for turen var dejlig og flot alligevel.

Fjordstien ved Sømer Skoven
Fjordstien ved Sømer Skoven

Jeg logger stadig mine ture med Endomondo, og jeg kan se, at jeg allerede nu i år 2013 har løbet længere end jeg gjorde i hele år 2012.

Årets første deltagelse i et “rigtigt” løb

Min løbeklub (KHIF-løb) opfordrede os til at deltage i Hellas IK (Roskilde)’s løb, hvor deltagergebyret ubeskåret ville gå til landsindsamlingen i næste weekend.

11 løbere fra KHIF-løb var mødt op og løb distancer på 5 – 7,5 – 10 km. Jeg tog en 5 km. Hyggeligt løb, der blev rigtig hårdt pga. den nyfaldne sne og tøvejr, der gjorde at mine ben syrede til i lægmusklerne. Det føltes dog rigtig godt at komme i mål.

De 11 løbere fra KHIF-løb (fotografen er nr. 11).
De 11 løbere fra KHIF-løb (fotografen er nr. 11).

205625_4821436966164_892555858_n

549765_4821442806310_2040971362_n
Første omgang ude på skov-delen af ruten. Forsøger at følge med Tanja, som på dette tidspunkt kun er 6-7 m. foran.
269233_4821451566529_114359177_n
På målstregen, hvor jeg er ved at fiske mit løbsnummer ud af lommen, som skal afleveres på bordet i målområdet.

Smid evt. en kommentar til dette indlæg om, hvilke løb du deltager i? hvad er en god løbeoplevelse for dig?

Ego 2 år – og første løbemål er nået

Min dejlige border collie fra den østrigske kennel “Sonningen Garten”, EGO, bliver 2 år i dag. Jeg har fejret det med ham ved at give ham lidt lækkerier, og en løbetur.

fødselsdagshunden, Ego, leger med Quark.
fødselsdagshunden, Ego, leger med Quark.

2013-01-25 13.22.322013-01-25 13.22.36

På løbeturen i dag, blev mit første løbe-delmål nået: At kunne løbe 5 km uden at skulle stoppe. Egentlig skulle det bare have været en lille “lufte-fødderne”-tur, da jeg skal løbe et lille løb i Roskilde på søndag sammen med Tanja. Men da jeg først kom afsted føltes det bare… godt, og jeg fortsatte til “damen” fra Endomondo sagde at jeg havde tilbagelagt 5 km, hvorefter jeg gik den sidste kilometer hjem. Herligt!

 

Løbetræning med KHIF-løb

Jeg meldte mig ind i KHIF-løb (Kr. Hyllinge IdrætsForening) søndagen før nytårsaften 2012. Mine bevæggrunde er a) at komme i en bedre grundform end jeg har været og b) så må jeg også godt smide et par kilo i løbet af år 2013. Jeg har før løbetrænet op til små 5 km løb (DLF-stafetten, Grevinde Dannerløb, Kvindeløb, Erimitagen osv.), men jeg er altid stoppet igen. Løbeklubbens formand har lagt løbeprogrammer ud, og det betyder at jeg 1-2 gange om ugen skal ud og træne, ud over løbeklubbens søndagstræning kl. 11.00.

KHIF-løb, hver søndag kl. 11.00 fra Stationsvej i Kr. Hyllinge
KHIF-løb, hver søndag kl. 11.00 fra Stationsvej i Kr. Hyllinge
Alle dagens fremmødte er klar til Flemmings udfordring.
Alle dagens fremmødte er klar til Flemmings udfordring.

Idag (min 5. mødegang i klubben) var der gæsteinstruktør på fra Roskilde (Hellas). Flink sympatisk mand, Flemming, som kommanderede alle rundt på differentieret intervalløb forskellige steder i byen. Uf, det var hårdt! Ego, min trofaste border collie, er virkelig en stor hjælp for mig. Jeg har købt en sele, så han kan trække (mig!) med bringen/forparten, det virker rigtig godt især med et bredt bælte der dækker hele lænden på mig, og elastisk line imellem bælte og selen. Ego synes også min nye “dille” er perfekt, han elsker at arbejde sammen med mig.

Flemming fortæller, hvordan vi skal løbe intervaltræning.
Flemming fortæller, hvordan vi skal løbe intervaltræning.

Det var en rigtig kold vinterdag i dag (minus 8 grader), og hjemmefra havde jeg gjort mig mange overvejelser over, hvad jeg skulle tage på for at holde varmen. Men lad mig sige det sådan, at det fik Flemming hurtigt en til at glemme alt om! Til sidst blev det totalt overlevelse, og jeg kunne da heller ikke løbe hele vejen tilbage til klubhuset, -der var simpelthen ikke mere energi. Tilbage kom jeg dog, og inde i klubhuset tog Flemming også ordet og ønskede os tillykke med den nyoprettede løbeklub (han var rimelig overrasket over at vi var så mange medlemmer i en helt nystartet klub) med nu godt 80 medlemmer. Derefter spurgte han lidt til vores motivation, og det er derfor jeg har startet mit indlæg med min motivation for at løbe.

Smid en kommentar. Løber du? -hvis ja, hvad motiverer dig?

… og lige et sidste motivations-moment: Endomondo. Jeg har oprettet en profil på Endomondo, og downloadet app’en til min iPhone. Her kan jeg så følge med i al den motion jeg får, se kort, bedste tider, lave intervaltræning, løbe imod venner osv. Dette er dagens logning, og I kan se alle de data man får (jeg har dog ikke tilsluttet mit pulsur/pulsbælte, men det ville nok også bare have vist “død” kvinde idag – smil).