Alle indlæg af Sofie Fjeldsted Olsen

Trimmebord

Jeg har to border collier og en lille bichon havanais, især den lille skal børstes og holdes filt-fri. Indtil videre er det gået meget godt med at rydde bordet ved siden af håndvasken på badeværelset, men det er en kende “u-handy” at stå sådan. Border Collierne har jeg ordnet på gulvet (eller på køkkenbordet, – sssshyyyyy), for det giver altså ømme ryg- og baldemuskler at stå og ordne de store hunde.

Så et trimmebord har længe stået højt på ønskelisten. Jeg har set forskellige, og faldt for ét af slagsen fra dogwash.dk – fordi der er en trådkurv under selve bordet, som kan indeholde alle grooming-produkterne og maskinerne. Og så var det ikke dyrere end alle de andre eksemplarer jeg har kigget på.

Billedet er lånt fra www.dogwash.dk

Jeg valgte medium størrelsen (Mål: 95 x 55 x 78), da jeg synes det store bord så enormt(!) ud og det lille bord kun ville fungere til min lille hund.

Alle hunde har til eftermiddag afprøvet bordet og det er bestemt godkendt, – ikke mindst af min ryg.

Agility med fodteknik

Yvonna, står for min og Tapaz udvikling indenfor agility. Nogle gange er det virkelig krævende og udfordrende baner, der står klar til os, mens Yvonna andre gange fokuserer på vores (både fører og hunds) teknik.

Virkelig kringlet bane, som var svær at huske, – især når Turbo-dyret var med på banen.
Kreativ numrering, dette er forhindring nr. 31
Michael er vild med denne dato 😉

I dag havde Yvonna ud over en grundtræningsbane, med tunneller, spring og hjul, sat 5 spring op, hvor vi skulle træne vores 8-taller. Det går ud på, at vi ikke må bruge vores arme, men udelukkende skal bruge vores fødder/hofter til at fortælle hunden, hvordan spring-rækkefølgen er.

8-tals-bane på 14 forhindringer

… og her selve udførelsen.

Som det ses, på min beklædning, er det stadig piv-koldt i Danmark. Det stormer og sner udendørs i dag – forår tsk tsk…

Vendsyssel – vinterferie 2018

En dejlig dag, hvor vi besøgte det nordligste af Danmark.

Råbjerg Mile:

Grenen – hvor Skagerak og Kattegat mødes:

På toppen af Danmark – alle 4: Elisabeth, Sebastian, Sofie og Michael.

 

Sebastian på det yderste af Grenen, man kan faktisk godt fornemme at vandene slår sammen.
Denne baby-sæl lå næsten ude på spidsen og poserede for de forbipasserende.

Den Tilsandede Kirke:

Backup af ALLE mine digitale billeder

Jeg har haft et digitalt kamera siden 2001, og har derfor gennem de sidste mange år taget rigtig mange fotos (og en del videoer). Alle disse fotos har jeg aldrig rigtig fået sorteret, – men gemt er de! Her og der og allevegne: Nogle ligger på mit OneDrive (faktisk 3 forskellige steder), nogle af de “gamle” fra start 2000’erne er gemt på CD-rom, nogle er i Google fotos, nogle i iCloud (inden jeg fandt ud af, hvordan man slog det fra). Kender du det? Eller har du totalt tjek på din foto-backup inkl. sortering?

Men NU skal det være. Jeg har fulgt den amerikanske fotograf “Miss Freddy” i et stykke tid via BlogLov’in-app’en og ved årsskiftet skrev hun dette blogindlæg Free Backup Bootcamp! Og jeg er gået i gang. Første step er at indkøbe en TOM ekstern 2TB harddisk (jeg har valgt en Seagate i Elgiganten, da den kan læses af både Mac og Windows) og derefter lokalisere ALLE ens fotos og videos. De indlæses nu på denne harddisk, sådan lidt bid for bid. Disk for disk, usb for usb, download for download. Alt skal ind på den nye eksterne harddisk. 

Hvis du selv skal i gang – kan jeg varmt anbefale at gennemgå Miss Freddy’s lille kursus (det er GRATIS). Hun kommer med mange fine tips og tricks. Og vigtigst af alt. Hun tager det i små skridt så man kan overskue processen.

Jeg er i gang med at lave min digitale “hub”.

Vinterferie 2018 i Lønstrup

Som noget af det første i det nye år, søgte jeg rundt på sommerhuse til vores kommende vinterferie. Familien har forskellige krav:

  • Michael vil gerne have spa og sauna i huset
  • Elisabeth vil gerne spa og tæt på svømmehal/badeland
  • Sebastian vil gerne have internet i huset
  • og jeg selv vil gerne bo tæt på havet, hvor jeg kan lufte hundene, der kan få lov at løbe frit. Og så må jeg bare indrømme, at jeg aldrig bliver træt af Vesterhavet – uanset årstid!

Efter lidt søgen tror jeg ALLE har fået deres ønsker opfyldt med dette hus i Lønstrup ved Løkken

Huset indeholder: spa, sauna, internet, ligger tæt på vandlandet i Skallerup Klit, ligger ud til Vesterhavet og så er slutrengøring med i prisen på 2475,- kr (ex. el-forbrug) for hele ugen. 

Der er sovepladser til 8 personer (ved ikke hvorfor de skriver 6 personer herunder, når man tæller efter er der 4 soverum inkl. det på 1.salen). Så der er plads til uventede overnattende gæster, hvis nogen skulle komme forbi. (Send pb for nøjagtig adresse) 🙂 

Så nu(!) må det gerne blive vinterferie – vi glæder os til et par dejlige afslappende dage i det nordjyske

Kontaktlinser – de første dage

Jeg har måttet overgive mig, og erkendt at livet bør SE anderledes ud, – specielt det der er tæt på er blevet så “sløret”/uskarpt på det sidste.

Profil Optik i Holbæk fik derfor lov til at se nærmere på mine øjne. Hmmm… måleinstrumenterne sagde medfødt bygningsfejl (1 stk på begge øjne) på +0,5 og der ud over var det begyndt at gå galt for mig på den korte afstand. Optikeren mente at det var OK på nuværende tidspunkt at få “lidt hjælp”. Jeg har simpelthen gået og brugt ualmindelig mange kræfter på at korrigere for mine bygningsfejl og oveni det, på den anden side af 40+, hvor de fleste begynder at få problemer. Vi talte lidt om mulighederne og jeg besluttede at give flerstyrke-kontaktlinserne en chance. Der ligger forskellige styrker i “ringe” rundt i linsen, så alt efter hvad man kigger på, og hvilken en del af linsen man ser med, så bruger man forskellige styrker i linsen.

I går, sidst på eftermiddagen, fik jeg linserne udleveret. Eller det vil sige, jeg skulle først sætte dem i, pille dem ud og sætte dem i igen, samt måles igennem, inden jeg måtte gå ud af døren. Målingerne viste at jeg med linserne i, havde fået 100% syn igen.

Kontaktlinsevæske og speciel beholder til opbevaring af linser (fx. om natten).

Her til morgen fik jeg hurtigt højre linse i, men den venstre… hmmmpppfff ville bare ikke ind! Efter 10+ forsøg måtte jeg lige holde en pause inden jeg forsøgte igen, og pludselig var den der. Jeg har dog ekstremt svært ved at se om linsen vender rigtigt. Den der skål-facon er mega svær at se! Men alle mine fb venner har forsikret mig om, at vender de forkert gør det ondt at gå med dem. Så i dag må de vende rigtigt. 
Elisabeth og jeg har også nydt juledagen i dag med en tur i Rødovre Centrum, hvor vi bl.a. fandt dette make-up spejl med lys i Magasin, som er meget nødvendigt, hvis man skal gøre sig noget håb om at SE sin linse.

Juleafslutning i Kr. Hyllinge kirke

Jeg var heldig i år og fik juleferie én dag før Elisabeth og Sebastian, hvilket gav mig mulighed for at trave over i nabo-“huset” og høre skolens juleafslutning, som traditionelt holdes i kirken. I år var det Elisabeths klasse, der sang for på julesangene. Det var bare rigtig hyggeligt og julet.

Jeg havde fået en rigtig god plads ved siden af orglet oppe over kirkebænkene, hvor kirkesangeren plejer at stå.

Se med her:

 

 

Agilitystævne på Barthahus

Ego og Tapaz var tilmeldt dagens DGI-agilitystævne på Barthahus Ridecenter. Første gang jeg stillede til DGI-agilitystævne her var i februar 2015, så jeg kender ridehallen fra 2-3 tidligere stævner.

Jeg er endnu ikke så stævnevant, og er derfor rigtig glad for at der stadig afholdes DGI-stævner, hvor hyggen og det sociale samvær på tribunerne er i højsædet. Hvor det ikke nødvendigvis er det at vinde en klasse der er fokuspunktet, men det at føle, at samarbejdet med hunden på banen fungerer, – og at man “magter” niveauet og størsteparten af ekvipagerne kommer igennem uden at blive disket.

… desværre var det om lørdagen, i mine øjne, ikke rigtig det, der kendetegnede de almindelige spring- og agilityløb.

For ikke “bare” at være en brokkende deltager, satte jeg mig med min iPad og skrev en konstruktiv mail til den stævneansvarlige – og jeg har fået en fin besked tilbage at min mail er sendt videre til agilityudvalget (Nordsjælland), som vil tage det op på et af deres møder.

DGI-stævnerne har (tidligere) haft ry for at være for “alle” (også hr. og fru Danmark, der har en hyggehund, de løber lidt hyggeagilitystævner med). Derfor er DGIs  Agility regler – 2017 også markant anderledes end DKKs regler.

På side 9 er sværhedsgraderne for begynder-klassen beskrevet på følgende måde:

Begynder

Min 12 og max 22 forhindringer (numre).

Begynder niveau karakteriseres ved:

  • Med god plads mellem redskaberne.
  • Uden ”fælder”.
  • Med lettere kombinationer.
  • Ingen skarpe vendinger
  • Med få skift.
  • ”En let løbebane”

Her løber jeg begynder-banen med Ego. Det er selvfølgelig et fortolkningsspørgsmål om reglerne er overholdt, men selv med mine mest venlige DGI-briller synes jeg ikke disse begynder-baner lever op til reglerne.


… og her er begynder AG-banen med Tapaz, hvor jeg af dommeren bliver bedt om at forlade banen efter forhindring nr. 12 (ud af 22)? Jeg undres, og da vi spørger hvorfor, får jeg at vide at jeg trænede felter på banen og at det ikke er tilladt? (-ikke noget jeg kan finde i DGI-reglerne).

Efter disse oplevelser på begynder-niveauet begyndte jeg at frygte den hold-stafet med 17 forhindringer inkl. slalom, som vi havde fået udstukket. Her er der ingen regler om niveau, men de tidligere år har det været sådan at 1 af de 3 baner var uden slalom, – så hold, der havde begynderhunde med, havde mindst 1 bane, som var lidt lettere end de andre. 

Derfor var jeg bare SÅ glad for mit holdløb med Yvonna/Duke og Lone/KizzMe. Tapaz havde fået krudtet tilpas af, og jeg fik mit samarbejds-kick, hvilket også lyser ud af mig, da vi passerer målstregen som den sidste ekvipage.

Hold-konkurrencer er SÅ gode for fællesskabet, og hallen kom “op på tæerne” under løbene, hvor alle hepper løs. SÅ godt!

Måske DGI-nordsjælland helt skulle undgå de traditionelle ag-klasser og udelukkende arrangere DGI-stævner med de anderledes agilityklasser, som de VIRKELIG ER GODE TIL! Der er nok at tage af: Tid-fejl-ud, Knockout, hold-stafet, Snooker, Mini-Maxi, Par-klassen osv. osv. Jeg ville være på! 

… tænker også at det tidligere Halloween-stævne på Noagård kunne være en mulighed at “overtage” konceptet fra?

Skipper til rally med sødt gruppepres

Jeg har tilmeldt Skipper (endnu) et spotkursus (1 x ugentligt, 6 gange) i rally-lydighed hos Johanna Allanach. Vi træner indendørs i Working Paws hallen, der ligger i Stestrup på Midtsjælland.

Skipper udvikler sig rigtig fint, og er meget ivrig og lærevillig. Min førerudfordring er, at han er min første bette hund, så der skal nogle lidt andre belønningsmetoder til for at fastholde hans iver (sammenlignet med mine border collier). I øjeblikket veksler jeg imellem leverpostej på tube, stænger i skiver og kaninskind/legetøj. Skipper er ret vild med leverpostejen og går ca. 5 skilte på en lille klat.

Efter træningen i dag, var der dømt sødt gruppepres fra Charlotte/Olga og Gitte/Chip. “Kom nu Sofie… har du meldt til prøve?”, “Vi spammer dig med kærlige-kom-nu-sms’er til du melder til”. Super sødt og det skub jeg havde brug for. En aftenprøve d. 3/12 dukkede op i BorderCollie-Klubben, og vupti… Skipper er tilmeldt sin første officielle DKK-prøve. Jeg har fået startnr. og rallybog til ham (han er uden stamtavle, så vi kommer ikke til at blande os med DM-folkene).

Selve øvelserne på skiltene er en videreudvikling af de øvelser Johanna har trænet med os på Foundation/hvalpe- og unghundeholdene. Fx. gå rundt om fører bliver nu blot udvidet til gå rundt om fører under gang (kommandoer: “rundt” (med uret) og “walk-on” (mod uret). “Twist” (mod uret) og “Turn” (mod uret) bliver flittigt benyttet i alle vendinger på rigtig mange skilte.

Dette sidder “lige i skabet”:

  • Skippers fri ved fod, både højre og venstre side, får jeg altid meget positive bemærkninger for. Den bliver gået med pondus og meget stor “cute”-faktor. Jeg har egentlig ikke arbejdet så meget for den, da det var sådan Skipper tilbød den, stort set fra starten af hans træning.
  • Feltet er forstået og Skipper løber gerne villigt ud og vender front mod mig inden han lægger sig i dæk i feltet. Han lægger sig i dæk stort set uden kommando.
  • Spring under gang, hvor jeg går forbi springet og han skal komme ind på plads er som det skal være.
  • Ignorering af forstyrrelser/andre hunde imens vi arbejder på banen. Skipper er god til at holde fokus – især hans teenage-alder taget i betragtning (han bliver 18 måneder i morgen).

Dette kan vi blive bedre til og arbejder vi på:

  • Selv finde “plads”-position (stående) og arbejde mine meget tydelige håndtegn væk.
  • “Bliv”, både sit-dæk-stå, når jeg skal gå rundt om ham, eller hente/bringe-øvelsen.
  • Spring, hvor Skipper skal indtage en position efter springet og først springe tilbage på kommando, samt finde “plads”/”fod” arbejder vi på. Jeg skal bruge meget tydelige håndtegn før position indtages, tilbage-spring udføres dog fint.
  • Synkron-vendinger (tulipan, springvand, synkron venstre/højre) arbejder vi på, da tempoet er ekstremt højt i Skippers “turn” og noget langsommere i “twist”, – vi skal have det til at se mere synkront ud.
  • Snoren! … er nok vores største udfordring. Jeg har ikke helt fundet tricket endnu med hvilken en snor vi skal bruge, og om jeg skal vælge selen eller halsbånd. Skipper er enormt følsom på snoren, og dukker sig meget (og kan også finde ud af at undvige/løfte poter/bakke osv), hvis den kommer “svingende” rundt i fx. tysker-vendinger eller gå rundt om. Jeg eksperimenterer lidt, da det er et KRAV i begynder-klassen at have snor på hunden. (SUK! … må bare satse på at vi laver 100 point første gang, så vi hurtigt kan komme videre i øvet-klasse, hvor snoren skal være taget af – JUBIII).

Til næste gang (på tirsdag), har vi fået til opgave at lære Årets Hund Begynder-banen udenad… jeg er i gang!

Årets hund 24-09-2017 Begynder

Lang weekend i London

Længe har der stået “ingen planer” i vores fælles kalender denne weekend, men i mandags afslørede Michael, at det var en forlænget weekend til London, der lå og ventede på os forude. Han havde sørget for at koordinere fridage og hundepasning (ud over vores egne hunde, har vi også besøg af Charlie, da mor og far er på Milos).

Afgang:
Torsdag aften blev Charlie afleveret til weekendpasning hos Grethe, Skipper blev sat af i Herlev og Tapaz + Ego blev afleveret hos Lone & Søren, hvor Pizza pt har de sødeste 4-ugers hvalpe.
Fredag morgen drog vi ud af døren samtidig med Sebastian og Elisabeth, der skulle i skole og på weekend hos deres far.
I Kastrup lufthavn tjekkede jeg den letteste kuffert ind, jeg er taget ud og rejse med: 9,9 kg alt i alt – det er rekord.

Ankomst:
2 timer tager flyveturen til Europas største lufthavn: Heathrow (London). Vi kom hurtigt igennem paskontrol og bagageudleveringen, og stod derefter lidt i kø for at købe Oyster-kort (5 pund depositum og 25 pund til forbrug) inden vi var klar til at tage “The Tube” (Undergrundsbanen) ind til byen. Det kan ikke svare sig at tage det rigtige tog, – det er dyrere og kun lidt hurtigere, hvis man ellers skal bo i nærheden af Paddington stationen. Med app’en “The Tube” har man et godt overblik på sin mobil, når der skal planlægges hurtige ruter igennem byen.

Fredag eftermiddag:
Det var nemt at finde “Point-A-Hotel” lige ved Lamberth North stationen, og lad mig sige det sådan, – vores hotelværelse var også lige til at få overblik over (fnis), 9 kvm alt i alt inkl. bad og toilet. Det er vist det mindste værelse jeg og Michael nogensinde har boet på. Det kan godt lade sig gøre, men ikke mere end én weekend for mit vedkommende, der bliver simpelthen for trangt og indespærret.
Vi tog ud i byen og strakte benene ved at gå til Themsen ved Southbank, forbi London Eye og ind i London Dungeons. En rigtig fin forlystelse, der kombinerer skuespil, historie og gys med 3 forlystelser: En sejltur i mørke igennem Traitors-gate, en spejllabyrint og en “hængning”/frit fald.
Efter den grusomme tur i London Dungeons, travede vi over broen og kiggede på “The parlement”, Big Ben og “Westminster Abbey”. Derefter blev det spisetid, og vi gik på den lille italienske restaurant, der lå overfor hotellet. Dejlig mad inkl. rødvin, dessert og limoncello.

Hotellet med det lille-bitte-værelse
Pesten hærger, og derfor gennemgår Michael her en åreladning og aflivning…
Fanget i London Dungeons
Efter terror, hvor personer blev påkørt af varevogn/lastbil, har man forsøgt at sikre sig med disse sorte jernklodser og afskærmning omkring Westminster parlement, Big Ben og over Westminster Bridge.
Westminster Bridge
Themsen og London Eye, -den dag med mest vand i floden.
Westminster Bridge og Big Ben
Big Ben

Lørdag:
Da vi ikke er helt sikre på englændernes forhold til søndage og shopping, besluttede vi os under morgenmaden på “Costa” ved siden af hotellet, for at lørdag skulle være vores shopping-dag. Fra vores sidste tur til London (april 2014) kunne jeg huske at mit favorit-hjørne af London til shopping er Covent Garden og området der omkring. Bl.a. købte vi nogle lækre hudpleje-produkter, ved vores sidste besøg, hos Sakeré i Neal Str. som Michael syntes vi skulle give endnu et besøg. Der ud over forelskede jeg mig i endnu en Radley-taske (jeg kunne sagtens huske, præcis hvor denne butik lå) men syntes den var for(!) dyr og forlod den. Vi var derefter i en del friluftsbutikker. I en af friluftsbutikkerne forlod Michael mig til fordel for herre-afdelingen, troede jeg, for da vi mødtes igen (jeg havde afprøvet en del af dameafdelingens benbeklædninger) var han pludselig udstyret med en pose med indhold fra… RADLEY!!! Fnis… dejlig mand jeg har!
Nyt mærke i friluftsbukser blev indkøbt og vi måtte holde frokostpause i Maxwell’s Bar & Grill. Så kom vi til Oxford Str, hvor alle de kendte mærkevarer butikker ligger side om side, – ikke så interessant, så vi daskede blot lidt ud og ind af dørerne, hvorefter vi hoppede på et tog i undergrundsbanen og tog den ud til Hammersmith-området, hvor der er STOF-butikker i massevis. Lidt for overvældende, og da jeg ikke rigtig liiiiiige har planlagt hvad jeg skal bruge blev det kun til kiggen og følen på alverdens stoffer. Hyggeligt. Tid til at tage et bad tilbage på hotellet og have fødderne lidt oppe 1 times tid, inden vi gik på en dejlig restaurant i området. Godt mætte, virkelig god mad på “Riverside 2“, gik vi en lang aftentur og kiggede på London-by-night.

Golden Jubilee Bridges
Golden Jubilee Bridges over Themsen
Frokost med jordbær/citron smoothie på Maxwell’s
Maxwell’s burger med kylling
Gadegøgl i Covent Gardens gader.
Aftensmad på Riverside 2 – 200m fra vores hotel. Lækker mad og rødvin.
Limoncello til at betale regningen med 🙂

 

Søndag:
Pret-A-Manger (50m fra hotellet) blev valgt som morgenmadsudbyderen denne morgen, da man her kan få andet end sødt morgenbrød. Det er under vores morgenmad, at dagen bliver planlagt i detaljer. I dag stod den på travetur over Westminster Bridge til “Churchills war rooms“. 18 pund pr. voksen, hvor vi blev udstyret med små mobile guider og blev ledt rundt i de rum, hvorfra Churchill styrede landet under 2.verdenskrig. Interessant museum, der fortæller om en mægtig statsmand, og hans liv, både privat og som landets store leder.
Lidt frokost-kage og pause på en café ved Westminster-stationen, inden vi tog The Tube til Tower Hill.
Jeg synes ikke rigtig man har været i London uden at tage til Tower & Tower Bridge, så det blev hele eftermiddagen brugt på. Der er masser at se og kigge på, og i dag ingen kø, heller ikke da vi skulle ind og se kronjuvelerne.
Lille pause på Starbucks med udsigt til Tower Bridge inden vi tog på hotellet til bad og fødderne oppe. Lækker aftensmad blev i dag indtaget på “Waterloo …” og lige for at synke maden tog vi en lille travetur rundt langs Themsen i støvregn inden sengetid.

Selfie, -taget på murerne på Tower med Tower Bridge i baggrunden.
Tower Bridge
Den ældste og inderste del af “The Tower”
… og Towers ravne (stækkede) er en del af borgens historie.
Beefeaters (vagter) viser rundt og fortæller mere eller mindre sandfærdige historier, og nogle af dem bor stadig i beboelserne rundt om The Tower.
Traitors Gate (først Watergate i følge den Beefeater, der fortalte om porten). Her blev forræderne inkl. 4 dronninger ført ind på borgen til tortur, fængsling og hængning på den tilstødende Tower Hill (der hvor billetterne bliver solgt i dag).

Mandag:
Pret-A-Manger igen i dag, vi har ca. 3 timer i London inden vi skal begynde at vende snuderne mod Heathrow, og da ingen af os havde set Westminster Abbey før, travede vi afsted mod den store kirke. Det er tydeligt at der ikke er ligeså mange ude på gaderne idag som i går, -men for første gang stod vi lidt i kø inden vi skulle vise taskeindhold og vi kom indenfor i kirken. Kæmpe imponerende kirke, der ligesom Roskilde Domkirke indeholder MANGE konger og dronningers sakrofager (kister), og selvfølgelig den berømte kronings-stol, som alle konger og dronninger siden år 1308 har siddet i ved kroningscermonierne, – mon ikke det snart er Charles tur?
I følge app’en “The Tube” tager det godt 1 time at komme fra Lambeth North til Terminal 5 i Heathrow med The Tube, så ved 13-tiden drev vi mod lufthavnen.
Det skulle vise sig at vi fik rigtig god tid i lufthavnen, da vores fly var næsten 2 timer forsinket. Jeg sidder i flyet og skriver dette. Når vi lander skal vi først til Herlev og dernæst til Toksværd og genforenes med alle vores hunde. Charlie må vente til i morgen.

Big Ben er ved at få renoveret det nederste stykke.
London 2017
Houses of Parlement
Westminster Abbey, – den nordlige indgang
Højalteret, hvor alle kroningerne m.m. er foregået.
Et kig ud i en af de private haver, i forbindelse med Westminster Abbey
Frokostpause, på en bænk i parken foran St. Thomas Hospital, med kig til Westminster Bridge og Big Ben

Proteinrig morgenmad

En af de ting, jeg arbejder med i øjeblikket er at spise 20-30g protein til hvert måltid. Det volder lidt udfordringer at skulle skifte min yoghurt/skyr/koldskål ud med æg og senere hen BØFFER!

Indtil videre forsøger jeg mig frem med hurtigt fremstillede ÆG-retter, som også skal tilberedes på hverdage. Her til morgen (i båden) så måltidet derfor sådan ud:

Scrambled æg (2 æg), 1 skive rugbrød, 1 skive hamberryg (ikke pålæg, men hel hamberryg), en kvart agurk i stave. Alt lavet på under 10 minutter.

Holbæk klatrepark

Vi har “Adventure-uge” på Orøstrand i denne uge, og i dag har vi booket tid i klatreparken i Holbæk.

Der er forskellige “sværhedsgrader”, hvor både forhindringerne og banehøjden (over jorden) varierer.

Lukas og jeg er ved at gennemføre “familiebanen”, der er 4-8 m. over jorden.

Den længste svævebane på familiebanen…

En sjov aktivitet, hvor alle bliver udfordret og bruger muskler, man kan mærke dagen efter. 

I skoven bag klatreparken er der et meget flot shelter, hvor vi lavede bål og spiste hotdogs til frokost.

 

Nye vaner og tildeling af coach

Jeg har idag (13. juni) fået min helt egen coach! 

Efter LIVE-dagen på UI 2017 er vi blevet introduceret til sportlog.dk, som også findes som app til iPhone/iPad. I sportlog er vi blevet præsenteret for (endnu) nogle videoer om forandring, vaner, motivation og træning, som vi på egen hånd skal gå i gang med. Vi skal dagligt føre en dagbog, -både over vores VANER og vores TRÆNING.

Bl.a. skulle vi lave et TestFlow (træning) og score os selv på en skala fra 1-3 point i hver øvelse. Vi blev opfordret til at filme det, da det blev tydeligere for os selv, hvad vores udgangspunkt er. 

Jeg fik Elisabeth til at filme… så hermed mit udgangspunkt. Ud over testflowet har træningen indtil videre været overkommelige “flows” til at aktivere/opvarme kroppen og nervesystemet. Afprøv selv fx. dette opvarmningsflow, -der ligger synligt på YouTube fra Annas program “Veldrejet”:

Under VANER har vi arbejdet med at drikke vand. Over 3 uger skal vi føre dagbog over vores indtag af vand og komme op på mindst 2 liter dagligt. Dette har vist sig at være en let vane, da jeg naturligt er tørstig, så jeg indtager gladeligt > 2 liter vand om dagen.

En enkelt uge har vi også haft fokus på HVERDAGSBEVÆGELSE, -altså om ikke vi kunne bevæge os lidt mere i hverdagen fx.                        Gåtur
Cykle
Rulleskøjter
Klatre i træer
Trampolin
Danse -fx i bar røv til høj musik 😄
Efterligne en toddler i 15. min (prøv det!)
Havearbejde
Støvsugning
Fangeleg
Fodbold
Løbe om kap med ungerne, naboen ell?
Squat i køen i Føtex -har prøvet det
Kildekamp til mavemusklerne gør ondt af grin (husk bækkenbundsknib 😉)
Baldespænd og powervejrtrækning
Div flows
Seeeex -afprøve nye stillinger
Stå på hovedet
Slå vejrmøller

Efter en lille månedstid på “egen hånd” i sportlog, fik jeg i dag tilknyttet min coach: Maiken

Maiken kommenterer på mine dagbogsnotater i SportLog (og meget andet). Hun præsenterede sig selv sådan:

… jeg har vist ret mange lighedspunkter med Maiken  🙂 

Og jeg glæder mig til at komme videre på UI 2017.

 

 

Uimodståelig 2017 – LIVEdag: Kick-off

Jeg har gjort noget drastisk! Igennem et par måneder har jeg fulgt Anna Bogdanovas hjemmeside og læst om hendes korte og længere forløb. 

Jeg har før afprøvet forskellige kure, for at komme mine overflødige kilo  (mest mavefedt) til livs, og egentlig er det også gået fint! Men når jeg stopper med at holde fokus og en “stram” livsstil, så vender fedtet tilbage. Grrrrr… Derfor tiltalte det mig, at få tilknyttet en coach samt livsstilseksperter – et HELT år! Derfor tilmeldte jeg mig “Uimodståelig 2017“, der startede ud med en LIVE-dag i Horsens på BGI akademiet.

Anna Bogdanova byder velkommen på LIVE-dagen

Selve LIVE-dagen var et kick-start til selve forløbet, med foredragsholdere om at ændre vaner og fokusere på “de store sten” i livet. Motivation – om hvordan man kommer “op på hesten igen” når man er skvattet af m.m.

På UI, kommer vi rundt om ALLE elementer!

Louise Berner, fortsatte videre om vi mest så os selv i martyr- eller i offer-rollen, i forhold til om vi handlede og tog ansvar for vores handlinger.

Matyr eller offer?

… og til sidst en kostpyramide af en lidt anden karakter, end den jeg før har set: